Beneficios de la Vitamina E

Las vitaminas son sustancias que necesita tu cuerpo para crecer y funcionar con normalidad. Están presentes en los alimentos; sin embargo, dada la dificultad de llevar una alimentación perfecta en términos de las necesidades de vitaminas diarias, la suplementación viene a llenar el vacío entre requerimientos y consumos real de las personas.

VITAMINA E REDUCE EL EFECTO OXIDATIVO POR EXCESO DE RADICALES LIBRES SOBRE EL ORGANISMO.

La VITAMINA E es un antioxidante que protege las células del daño de los radicales libres. El cuerpo humano como parte de sus procesos produce radicales libres y a la vez tiene la capacidad de neutralizarlos internamente. Sin embargo, el cuerpo enfrenta adicionalmente, el ataque de los radicales libres que se producen en el ambiente producto del humo de cigarro, contaminación atmosférica y la luz ultravioleta del sol.  Una dieta pobre en antioxidantes reduce la posibilidad del organismo de defenderse de los radicales libres; por esta razón, la suplementación con VITAMINA E es clave para reducir el estrés oxidativo por exceso de radicales libres sobre el organismo. El estrés oxidativo no es otra cosa que envejecimiento prematuro de los órganos del cuerpo, entre ellos la piel.

EFECTOS DE LOS RADICALES SOBRE LA PIEL

Cuando se rompe el equilibrio entre radicales libres y antioxidantes se afecta el tejido cutáneo es decir la piel, atacando el colágeno y la elastina, que son las encargadas de la elasticidad y firmeza de la piel. Como resultado se pierde la elasticidad y la luminosidad de la piel, aparecen las arrugas y líneas de expresión y pueden surgir alergias. Además de otros síntomas de envejecimiento prematuro como las machas y la sequedad de la piel.

VITAMINA E TE CUIDA

A parte de su importancia para combatir el envejecimiento prematuro, la VITAMINA E cumple otros roles clave para tu salud, a continuación, verás los más relevantes:

1. La VITAMINA E también juega un papel clave en su sistema inmune pues te protege de virus y bacterias que pretendan entrar en tu cuerpo. 
2. Cuida tu salud cardiovascular pues ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y evitar la formación de coágulos de sangre en su interior.
3. También hay estudios que demuestran que podría ayudar a los adultos mayores a mantenerse mentalmente lúcidos y activos.
4. Ayuda en la prevención o retardar la disminución de las funciones mentales y el Alzheimer. Debido a que el cerebro usa mucho oxígeno, es muy susceptible al estrés oxidativo; según un portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética, partiendo de que la VITAMITA E puede prevenir el daño celular causado por el oxígeno, puede ayudar a prevenir el deterioro cognitivo.
5. La VITAMINA E contribuye en la prevención la disfunción macular que lleva a la pérdida de la visión en adultos mayores. Hay dos ensayos clínicos de 2006 con alrededor de 4800 participantes donde encontraron que puede reducir la perdida de la visión hasta en 19%. El estudio encontró que la toma de 400 UI redujo la posibilidad de que un caso leve de disfunción macular se convirtiera en un caso grave.
6. Otra ventaja es que puede ayudar a reducir los síntomas premenstruales (SPM) como ansiedad, depresión, calambres e incluso antojos. Otro estudio de 2019 con 210 mujeres publicado por Obstetrics and Gynecology Science dice que consumir VITAMINA E dos días antes de la menstruación y hasta los 3 días posteriores puede ayudar a aliviar cólicos menstruales.
7. Su papel como protector solar, previene quemaduras solares y los rayos UV. No previene quemaduras por si sola, pero en conjunto con un protector solar aumenta la protección contra los rayos UV y reduce el riesgo de cáncer de piel.
8. También es pieza clave para que todos los procesos metabólicos del cuerpo se cumplan correctamente. 
9. Por otro lado, personas con ciertos desordenes como enfermedades del hígado, fibrosis cística y la enfermedad de Crohn pueden necesitar suplementarse con VITAMINA E.

¿QUÉ DICEN LOS EXPERTOS EN BELLEZA SOBRE LA VITAMINA E?

Partiendo de todo lo anterior, tienen mucho sentido los usos que proponen los expertos en dermatología y belleza, apuntan que la constancia es la clave. Todo basado en su capacidad de combatir el estrés oxidativo de la piel, estos son algunos de los trucos de belleza que comparten los expertos.

1. Como cema para contorno de ojos, aplicándola el contenido en la cápsula en pequeñas cantidades.
2. Como loción anti pigmentación, favorece la reducción de manchas debido a que promueve la regeneración de la piel. Aplicando el contenido de la cápsula sobre la mancha en las noches.
3. Como crema antiedad, la aplicación del contenido de la cápsula sobre la piel durante la noche ayudará a mantenerla joven por más tiempo.
4. Como bálsamo labial, mantendrá la piel hidratada y protegida de los rayos UV.
5. Mejora la apariencia de las estrías, con el tiempo y constancia te ayudará.

Bibliografía

1. https://medlineplus.gov/vitamine.html
2. https://www.herbolariosaludnatural.com/blog/386-que-son-radicales-libres-danos-piel
3. https://ods.od.nih.gov/pdf/factsheets/VitaminE-DatosEnEspanol.pdf
4. https://businessinsider.mx/7-beneficios-de-la-vitamina-e-respaldados-por-la-ciencia/
5. https://mejorconsalud.as.com/5-formas-de-usar-una-capsula-de-vitamina-e-en-tu-piel/